Cada treino é uma batalha contra os seus próprios limites. Você chega com um objetivo e sai um pouco mais forte. Coaches que adaptam o WOD ao seu nível, do primeiro dia ao seu primeiro muscle-up.
CrossFit para todosDo Atheneu para o mundoMais que treino, uma comunidadeSeu nível, sua cargaKAM RaceKAM KidsCrossFit para todosDo Atheneu para o mundoMais que treino, uma comunidadeSeu nível, sua cargaKAM RaceKAM Kids
05h–20h
Turmas de segunda a sexta
60min
Aula completa com coach
Race
KAM Race ter, qui e sáb
7/7
Aulas todos os dias da semana
Isso é pra você?
O que ainda te segura?
Quase todo mundo que hoje treina na KAM chegou com uma dessas dúvidas. Escolha a sua e veja o que acontece aqui dentro.
O mito
CrossFit machuca.
Na KAM
Quem machuca é carga errada e técnica sem acompanhamento.
A turma faz o mesmo WOD, mas cada aluno recebe a versão certa para o próprio corpo. É isso que torna o CrossFit possível para todo mundo, e é aqui que a KAM coloca a maior parte da atenção.
Atendimento de verdade
Do primeiro WhatsApp ao fim da aula você tem alguém acompanhando. Dúvida sobre treino, horário ou dor é respondida por gente, sem robô.
Coaches capacitados
Coaches preparados para ensinar o movimento do zero, corrigir a execução em tempo real e dizer quando é hora de subir ou segurar a carga.
Treino para o seu perfil
Iniciante, acima do peso, voltando de lesão, atleta ou criança: o coach adapta movimento, volume e intensidade à sua situação.
Comunidade que acolhe
Ninguém treina sozinho e ninguém fica para trás. A turma torce pelo seu último rep como se fosse o dela.
Exemplo, um mesmo WOD:Pull-up → remada na argolaBox jump → step-up43 kg → barra vazia ou PVC21-15-9 → 12-9-6
Afiliado oficial CrossFit®
O que muda quando o box é afiliado
Qualquer academia pode escrever "cross" na fachada. Só um box afiliado pode usar o nome CrossFit®, e isso vem com regras, formação e uma rede mundial por trás.
Coaches com certificação CrossFitTodo coach e todo dono de box afiliado precisa ter, no mínimo, a certificação Level 1 da CrossFit. Quem corrige seu movimento aprendeu a ensinar.
A metodologia originalO mesmo método aplicado em mais de 9 mil boxes no mundo, com progressão, escala e intensidade pensadas para qualquer pessoa.
O CrossFit Open, valendoTodo ano você pode fazer os treinos do Open aqui, com a turma torcendo, e o box valida seu resultado no ranking mundial.
Seu treino viaja com vocêEm qualquer cidade do mundo existe um box afiliado seguindo os mesmos princípios. Você chega e já sabe como a aula funciona.
Não importa se você nunca pegou numa barra ou se já treina há anos. A metodologia é a mesma; a intensidade é a sua.
Iniciantes
Primeiro WOD
Treinos adaptados para quem está começando. Você aprende os movimentos base com segurança antes de colocar carga.
Técnica de agachamento, levantamento e ginástica
Cargas e volume escalados pelo coach
Comece em qualquer turma da grade
Avançados
RX e além
Para quem já domina a base e quer evoluir força, ginástica e condicionamento com programação consistente.
Levantamento olímpico e skills de ginástica
Bar muscle-up, handstand, double-unders
Programação diária de força e condicionamento
KAM Race
Motor no limite
Treinos focados em resistência e alta intensidade, para quem quer ganhar fôlego e ritmo de prova.
Terças e quintas, 5h e 19h
Sábados, 8h
Condicionamento e resistência muscular
KAM Kids
CrossFit Kids
Movimento, coordenação e diversão para as crianças, com aulas próprias e coach dedicado.
Sábados, 9h · terças e quintas, 16h
Atividades lúdicas com base funcional
Ambiente seguro e acompanhado
A base da metodologia
Tudo começa em nove movimentos
São os movimentos fundamentais ensinados no curso Level 1 da CrossFit, divididos em três séries que vão do mais simples ao mais técnico. Na KAM, você aprende cada um antes de colocar carga.
Série do agachamento
Air squatAgachamento livre, só com o peso do corpo
Front squatBarra apoiada na frente dos ombros
Overhead squatBarra estendida acima da cabeça
Série do press
Shoulder pressBarra dos ombros até acima da cabeça, só com os braços
Push pressO quadril dá o impulso e os braços terminam
Push jerkImpulso do quadril e encaixe embaixo da barra
Série do levantamento terra
DeadliftBarra do chão até o quadril, com a coluna neutra
Sumo deadlift high pullBase larga e barra puxada até o queixo
Medicine-ball cleanBola do chão até os ombros, recebendo no agachamento
Dominou a base? Daí vêm o levantamento olímpico, a ginástica e tudo o que aparece no quadro do WOD.
Como é uma aula
60 minutos, do aquecimento ao chão
Toda turma segue a mesma estrutura. Você sempre sabe o que vem a seguir, e o coach acompanha cada bloco.
AquecimentoTécnica / forçaWODVolta à calma
WODToque no seu nível
For timeFaça tudo no menor tempo possível
Time cap 12 min. Se o tempo acabar, você para e anota até onde chegou.
O coach escolhe o seu nível com você. Todo mundo faz o mesmo treino, cada um na sua versão.
0–15 min
Aquecimento
Mobilidade e ativação preparando o corpo para os movimentos do dia.
15–35 min
Técnica ou força
O coach ensina e corrige o movimento principal: agachamento, levantamento olímpico ou uma skill de ginástica.
35–55 min
WOD
O treino do dia, em turma. Cada aluno na sua escala, todo mundo torcendo até o último rep.
55–60 min
Volta à calma
Alongamento, registro do resultado e aquele high five no final.
“Entrei pra conhecer e fiquei... ótimo espaço com profissionais que buscam a qualidade de vida tanto física como emocional do aluno, treinos adaptado, eu mesma estou com o ombro fortalecido e consigo levantar pequenas cargas com segurança e confiança.”
“O melhor da vida! Sou suspeita em dizer, mas aprendi a amar essa lugar. Coachs preparados e dedicados!”
“Ambiente muito acolhedor e ótimos profissionais.”
“Melhor box de Crossfit de Goiânia, Kaique e Jack maravilhosos, turmas super legais.”
“Top de mais! Equipe muito boa, ótimos professores, boa estrutura! Para quem busca realmente superar limites a garage Kam é o lugar!”
“Melhor lugar para fazer Crossfit. Os coaches são excelentes!!!!”
Avaliações públicas no Google, transcritas como foram escritas. Ver todas no Google
Grade de aulas
Horários de treino
Próxima aula
CrossFitKAM RaceKAM Kids
Horários sujeitos a alteração. Confirme pelo WhatsApp antes da primeira aula.
Mais que treino
Uma comunidade que puxa você pra cima
Treino em turmaVocê não treina sozinho. A turma das 6h conhece seu nome e cobra sua presença.
Segurança antes da cargaTécnica primeiro. O coach adapta cada movimento para o seu corpo e o seu momento.
Evolução que dá pra medirBenchmarks e PRs registrados. Você vê no número o quanto ficou mais forte.
☠ KAM CrossFitGoiânia · GO
Antes de começar
Dúvidas frequentes
O que levar na primeira aula?
Roupa confortável de treino, tênis, garrafa de água e toalha. Se tiver alguma dor, lesão ou condição de saúde, conte para o coach antes de começar.
Como funciona a aula experimental?
Chame no WhatsApp, escolha um horário da grade e venha com roupa de treino, tênis e uma garrafa de água. Chegue 10 minutos antes para conhecer o coach e o box.
A partir de que idade as crianças podem treinar?
O KAM Kids tem aulas próprias aos sábados às 9h e às terças e quintas às 16h. Fale com a gente no WhatsApp para saber a turma ideal para a idade do seu filho.
Quais são os planos e valores?
Os valores atualizados de planos e diárias são passados pelo WhatsApp, junto com a disponibilidade de horários.
O box atende pelo TotalPass?
O KAM aparece na rede TotalPass. A elegibilidade depende do seu plano, então confirme pelo WhatsApp antes da primeira aula.
Como chegar
Parque Atheneu, Goiânia
Endereço
Av. Bela Vista, 8017, Qd. 11, Lt. 36 Residencial Brisas do Cerrado Goiânia – GO · CEP 74890-810
